발목 안쪽 통증, 병원 가야 할까?

운동하다가, 계단 내려가다가, 또는 아무 이유 없이 갑자기 발목 안쪽이 아프기 시작하면 정말 답답하고 불안하죠.

 

하지만 걱정 마세요! 발목 안쪽 통증의 원인은 생각보다 다양하고, 대부분은 집에서 관리할 수 있지만 병원에 가야 하는 신호도 분명히 있답니다.

 

오늘은 발목 안쪽 통증의 원인부터 자가진단법, 병원 방문이 필요한 순간까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.

발목 안쪽이 아픈 이유

발목 안쪽 통증은 단순 염좌부터 인대 손상까지 다양한 원인이 있어요.

 

가장 흔한 원인은 삼각인대 손상인데, 발목을 바깥쪽으로 심하게 꺾을 때 발생합니다. 축구나 농구처럼 방향 전환이 많은 운동을 할 때 특히 많이 다치죠.

 

두 번째로 많은 원인은 후경골건염이에요. 발목 안쪽을 지나는 힘줄에 염증이 생기는 건데, 오래 서 있거나 걷는 직업을 가진 분들에게 자주 나타납니다.

 

💡 주요 원인 정리

 

• 삼각인대 염좌 - 발목을 심하게 꺾었을 때

• 후경골건염 - 힘줄의 과사용과 염증

• 관절염 - 연골이 닳아서 생기는 통증

• 족저근막염 - 발바닥부터 발목까지 이어지는 통증

• 피로골절 - 반복적인 충격으로 생긴 미세골절

 

 

요약: 발목 안쪽 통증은 인대 손상, 힘줄 염증, 관절 문제 등 다양한 원인으로 발생하며, 활동 패턴에 따라 원인이 달라질 수 있습니다.

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집에서 해볼 자가진단법

병원 가기 전에 스스로 증상을 체크해 보는 것도 도움이 돼요.

 

Step 1. 통증 위치 확인하기

발목 복사뼈 바로 아래쪽을 손가락으로 눌러보세요. 이 부위가 심하게 아프다면 삼각인대 문제일 가능성이 높아요.

 

Step 2. 붓기와 멍 체크

발목 안쪽이 눈에 띄게 부어있거나 멍이 들었다면 인대 손상을 의심해봐야 합니다. 정상 발목과 비교해 보세요.

 

Step 3. 움직임 테스트

발끝을 위아래로, 그리고 안쪽 바깥쪽으로 천천히 움직여보세요. 특정 방향으로 움직일 때만 아프다면 해당 부위의 문제예요.

 

Step 4. 체중 부하 테스트

한 발로 서서 체중을 실어보세요. 아픈 발로 설 수 없거나 심한 통증이 있다면 중등도 이상의 손상일 수 있어요.

 

요약: 통증 위치, 붓기, 움직임 제한, 체중 부하 가능 여부를 체크하면 대략적인 손상 정도를 파악할 수 있습니다.

당장 병원 가야 하는 신호

다음 증상이 하나라도 있다면 지체 없이 병원에 가셔야 해요. 시간이 지날수록 회복이 어려워질 수 있거든요.

 

🚨 즉시 병원 방문이 필요한 경우

 

• 발목을 전혀 움직일 수 없는 경우 - 완전 파열 가능성

• 체중을 전혀 실을 수 없을 때 - 골절 의심

• 발목이 변형되어 보일 때 - 탈구나 심한 골절

• 발가락이 저리거나 차가울 때 - 신경이나 혈관 손상

• 48시간 지나도 부기가 안 빠질 때 - 중등도 이상 손상

• 발열이 동반되는 경우 - 감염 가능성

 

 

특히 다친 후 2시간 이내에 심하게 부어올랐다면 중증 손상일 확률이 높아요. 응급실을 방문하는 것이 안전합니다.

 

반대로 통증은 있지만 걸을 수 있고, 붓기가 심하지 않다면 1-2일 정도 집에서 관리해 보고 판단해도 괜찮아요.

 

요약: 움직임 불가, 체중 부하 불가, 변형, 감각 이상, 지속적인 붓기, 발열 등이 있다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

집에서 할 수 있는 응급처치

병원 가기 전이나 경미한 통증일 때는 RICE 요법을 활용해 보세요.

 

R - Rest (휴식)

통증이 있는 동안에는 발목에 무리를 주는 활동을 피하세요. 최소 48-72시간은 쉬는 것이 좋아요.

 

I - Ice (냉찜질)

부상 후 48시간 동안은 하루 4-5회, 한 번에 15-20분씩 냉찜질을 해주세요. 얼음주머니를 수건으로 감싸서 사용하세요.

 

C - Compression (압박)

탄력붕대로 발목을 감아주면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 너무 꽉 조이지 않게 주의하세요.

 

E - Elevation (거상)

누울 때 발목을 심장보다 높게 올려놓으세요. 베개 2-3개를 쌓아서 다리를 올리면 됩니다.

 

❌ 하면 안 되는 것들

 

• 초기 48시간 내 온찜질 - 붓기를 더 심하게 만들어요

• 무리한 마사지 - 손상 부위를 악화시킬 수 있어요

• 음주 - 붓기와 염증을 증가시켜요

• 통증을 참고 계속 걷기 - 회복을 늦춰요

 

 

요약: RICE 요법(휴식, 냉찜질, 압박, 거상)을 48-72시간 동안 실시하고, 초기에는 온찜질과 무리한 활동을 피해야 합니다.

어느 병원 가야 할까

발목 통증으로 병원을 갈 때는 증상의 심각도에 따라 선택하면 돼요.

 

🏥 정형외과 (일반적인 경우)

대부분의 발목 통증은 정형외과에서 진료받으면 됩니다. X-ray 촬영으로 골절 여부를 확인하고, 필요시 MRI로 인대 손상을 정밀 검사해요.

 

진료 과정: 문진 → X-ray 촬영 → 신체검사 → 진단 → 치료계획 수립

 

🚑 응급실 (급한 경우)

다음 상황에서는 응급실을 방문하세요:

 

• 심한 사고 직후

• 발목 변형이 보이는 경우

• 밤이나 주말에 갑자기 심해진 경우

• 통증이 너무 심해서 참을 수 없을 때

 

 

💊 재활의학과 (만성 통증)

3개월 이상 지속되는 만성 통증이나 재발하는 통증은 재활의학과에서 물리치료와 함께 관리하는 것이 좋아요.

 

요약: 급성 손상은 정형외과나 응급실, 만성 통증은 재활의학과를 방문하며, 증상의 심각도에 따라 적절한 진료과를 선택하세요.

자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 발목이 아픈데 걸을 수 있으면 괜찮은 건가요?

걸을 수 있다고 해서 안전한 것은 아니에요. 부분 파열도 걸을 수는 있지만 치료가 필요합니다. 통증이 지속되면 병원 방문을 권장해요.

 

Q2. 며칠이나 쉬어야 하나요?

경미한 염좌는 3-7일, 중등도 손상은 2-4주, 심한 손상은 6주 이상 휴식이 필요해요. 의사의 진단에 따라 달라집니다.

 

Q3. 발목 보호대를 계속 착용해야 하나요?

급성기에는 도움이 되지만 너무 오래 착용하면 근육이 약해져요. 통증이 줄어들면 단계적으로 벗는 것이 좋습니다.

 

Q4. 파스를 붙이면 효과가 있나요?

소염 진통 성분이 있는 파스는 경미한 통증 완화에 도움이 돼요. 하지만 근본적인 치료는 아니므로 증상이 계속되면 병원에 가세요.

 

Q5. MRI를 꼭 찍어야 하나요?

X-ray에서 골절이 없고 증상이 심하지 않으면 필요 없어요. 하지만 인대 완전 파열이 의심되면 MRI가 필요합니다.

 

Q6. 운동은 언제부터 다시 할 수 있나요?

통증 없이 일상생활이 가능해지면 가벼운 운동부터 시작하세요. 보통 4-6주 후부터 점진적으로 운동 강도를 높여요.

 

Q7. 한쪽 발목만 자주 삐는데 이유가 있나요?

한 번 다친 발목은 인대가 약해져서 재발하기 쉬워요. 발목 강화 운동으로 예방할 수 있습니다.

 

Q8. 병원비는 얼마나 나오나요?

초진에 X-ray 촬영 포함하면 약 2-3만 원 정도예요. MRI는 별도로 15-20만 원 정도 추가됩니다.

 

요약: 걸을 수 있어도 병원 방문이 필요할 수 있으며, 회복 기간은 손상 정도에 따라 다르고, 적절한 시기에 운동을 재개하는 것이 중요합니다.

📌 꼭 기억하세요

✔ 발목 안쪽 통증은 삼각인대 손상, 후경골건염 등 다양한 원인이 있어요

 

✔ 움직임 불가, 심한 붓기, 변형이 보이면 즉시 병원 방문하세요

 

✔ 초기 48시간은 RICE 요법으로 응급처치하세요

 

✔ 경미한 통증도 3-4일 지속되면 정형외과 진료받으세요

 

✔ 걸을 수 있다고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있어요

 

✔ 완치 후에도 발목 강화 운동으로 재발을 예방하세요

 

 

발목 통증은 초기 대응이 정말 중요해요. 약간의 불편함이라도 오래 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 현명한 선택입니다. 건강한 발목으로 활기찬 일상을 되찾으시길 바랄게요! 💪