간헐적 단식을 시작했는데 도대체 무엇을 먹어야 할지 막막하신가요? 걱정 마세요! 제대로 된 식단표만 있으면 건강하게 체중 감량할 수 있어요. 오늘은 간헐적 단식 시 어떤 음식을 먹어야 하는지, 시간대별 식단 구성부터 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 간헐적 단식이란 무엇인가간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고 정해진 시간 동안만 식사하는 방식이에요. 가장 대중적인 방법은 **16:8 방식**으로, 16시간 공복 + 8시간 식사 시간을 갖는 거예요. 예를 들어 낮 12시부터 저녁 8시까지만 먹고 나머지 시간은 금식하는 방식이죠. 2025년 최신 연구에 따르면 이 방법은 체지방 감소, 혈당 안정, 인슐린 저항성 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있어요. 💡 주요 간헐적 단식 방법 ✅ **12:..