갱년기 증상으로 매일 힘들지 않으신가요? 사실 올바른 식단 관리만으로도 증상을 많이 완화할 수 있습니다. 오늘은 갱년기 증상 개선에 도움이 되는 식품부터 피해야 할 음식까지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 정보를 모두 알려드릴게요.1. 갱년기란 무엇인가요갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하면서 나타나는 자연스러운 신체 변화 시기입니다. 일반적으로 45~55세 사이에 시작되며, 폐경 전후 약 4~7년 동안 지속됩니다. 💡 주요 증상 ✅ 신체 증상: 안면홍조, 발한, 피부 건조, 근육통, 관절통, 골다공증✅ 정신 증상: 우울감, 불안, 불면증, 기억력 저하, 극심한 피로✅ 생식기 증상: 질 건조, 빈뇨, 요실금 한국 여성의 평균 폐경 연령은 49.7세이며, 기대수명 84세를 고려..