계단을 오르내릴 때마다 무릎이 시큰거리고, 쪼그려 앉았다 일어설 때 '뚝' 소리가 나는 경험, 한 번쯤 있으시죠? 사실 무릎 통증은 복잡한 재활 운동보다 **하루 5분 투자**만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 무릎 통증 완화 운동법과 함께, 통증의 원인부터 예방법까지 모두 알려드릴게요!💡 무릎 통증이 생기는 이유무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절이면서도 가장 많은 체중 부하를 받는 부위입니다. 특히 현대인들은 오래 앉아있는 생활 습관으로 **무릎 주변 근육이 약해지고**, 관절에 무리가 가면서 통증이 발생하게 됩니다. 주요 원인 3가지 • 허벅지 근육 약화: 대퇴사두근이 약해지면 무릎 관절이 불안정해집니다 • 잘못된 자세: 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉는 습관이 ..