간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 정해진 시간에만 식사하는 방법이에요. 가장 인기 있는 방법은 16:8로, 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 거예요. 단순히 굶는 것이 아니라, 우리 몸의 대사 시스템을 재설정하는 과학적인 방법이랍니다.간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 '언제 먹을지'에 초점을 맞춘 식사 패턴이에요. '무엇을 먹을지'보다 '언제 먹을지'를 조절하는 방법이죠. 💡 주요 방법들 16:8 방법 - 가장 인기 있는 방식으로 16시간 공복, 8시간 식사 (예: 오전 11시~오후 7시만 식사) 5:2 다이어트 - 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600칼로리만 섭취 격일 단식 - 하루는 정상 식사, 다음 ..