건강검진에서 혈당 수치가 높게 나와서 걱정이시죠? 사실 포도당 수치는 생활습관만 바꿔도 충분히 낮출 수 있어요. 오늘은 식단 조절부터 운동, 생활습관까지 혈당을 효과적으로 관리하는 방법을 자세히 알려드릴게요.포도당 수치란 무엇인가포도당 수치는 혈액 속에 있는 당분의 농도를 말해요. 우리 몸은 음식을 통해 포도당을 흡수하고, 이를 에너지원으로 사용하죠. 정상 공복 혈당은 100mg/dL 미만이에요. 100~125mg/dL은 당뇨 전 단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 💡 혈당 수치 기준 • 정상: 공복 100mg/dL 미만, 식후 2시간 140mg/dL 미만• 당뇨 전단계: 공복 100~125mg/dL, 식후 2시간 140~199mg/dL• 당뇨병: 공복 126mg/dL 이상, 식후 ..