식사 후 갑자기 피곤하거나 집중력이 떨어지는 경험, 다들 있으시죠? 이런 증상은 혈당 스파이크 때문일 수 있는데, 알고 보면 생활습관만 조금 바꿔도 충분히 예방할 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크의 증상부터 실천 가능한 예방법까지 차근차근 알려드릴게요. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 높게 올라가는 현상을 말해요. 정상적인 혈당은 천천히 상승하고 안정적으로 유지되지만, 특정 음식이나 식습관으로 인해 혈당이 급상승할 수 있어요. 일반적으로 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이상으로 급격히 상승하는 경우를 혈당 스파이크로 봅니다. 이렇게 급상승한 혈당이 다시 급격히 떨어지면서 반응성 저혈당 증상이 나타나기도 해요. 💡 혈당 변화의 정상 범위공복 혈당: 70~100mg/dL식후 2..